生活中，很多男性都愿意通过自慰来让自己享受高潮的快感，自慰的行为是不是应该被禁止呢?两性专家称，恰恰相反，适度的自慰可以给男性的生殖器带来益处，有助于锻炼和增大阴茎。所以，提倡诸位男性不要害羞，适度的自慰是可以的。

　　一温度

　　热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。女人性兴奋会带来充血等现象。此时，她们的乳房等等会增大。这就相当于是一种热敷。生活中有种说法就是男朋友的手会让女孩乳房变大。情侣之间柔情蜜意，此时的女孩是性兴奋的，性兴奋的同时，乳房还会流入很多的性激素。类似的道理，自慰如果有助于阴茎增大，那可能因为它正是勃起下的锻炼。疲软的状态下的阴茎也没有什么好的锻炼方法。

　　二用对力

　　是凯格尔锻炼这是性学中非常著名而有效的锻炼法。无论男性还是女性，它都能迅速而显著地提高性功能和感受力。它的操作很简单，就是收缩又放松会阴那里的区域。这里的肌肉群也与阴茎的功能直接相关。手淫时不妨久久用劲让力道传到阴茎根部的最深处，也可以锻炼到阴茎。

　　三揉搓

　　方法是像挤牛奶一样，用力道对阴茎进行撸捋。自慰在某种程度上就是一种粗糙的“挤奶法”。挤奶法的指法很像“ok”手势，这个方法主要锻炼的是阴茎平滑肌。

　　不过，不要因为这样而去选择时刻都在自慰，要知道，有的人可是因为自慰次数过多猝死的，还有人因为自慰过多而让自己早年就患上了等疾病。两性专家称，自慰要适度，如果你还没有性爱女友的话，那么每周自慰最好不要超过三次，这样才是正确的。