手淫，也叫自慰，是一种单身男性或者女性释放自己性欲的一种正常的两性行为。适度的手淫，对于缓解自身有着帮助，但是多度的手淫，可是会伤身的。尤其男性更要注意，下面小编就告诉男性朋友3招，帮你戒除过度手淫。

　　1.有足够信心

　　从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

　　2.生活有规律

　　要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。

　　睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。

　　3.正确恋爱观

　　要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。

　　手淫过度对人体的伤害是很严重的，它会导致性功能障碍，还会引起神经衰弱等精神方面的疾病。当有性需求时还是要进行正常的性爱，这样对身心健康才会有益。

　　男性手淫，一定要掌握尺度，因为过度手淫贰导致阳痿的例子也不算什么新鲜事情了。所以单身的男性朋友，如果你有手淫过度的情况，一定要按照上面小编告诉你的方法去好好的克服，不要自己伤害了自己的健康。