手淫，是不论男女都存在的一种并不健康的自慰习惯，尤其手淫过度，容易在两性性交的过程中给男性带来早泄，阳痿等男性功能障碍，对性生活质量影响非常大，那么怎么戒掉手淫呢?小编教大家四招吧。

　　有足够信心

　　从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

　　生活有规律

　　要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。

　　睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。

　　多锻炼身体

　　平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

　　正确恋爱观

　　要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。

　　通过上面四个方法可以看出，戒掉手淫其实和我们日常生活中习惯的养成有很大关系，其实保持健康的生活方式和思想，都是帮我们戒除手淫的有利方式，同时，也要保持健康的性生活方式，这样才能促进两性的和谐和理解。