即使是性经验充足、性欲旺盛的欲女，达到性高潮所需要的时间也通常比男性要久。女性的高潮来得比男性慢，这是让男性很有压力的一件事。为了让女性获得性高潮，男性就要采取一些措施，来加快女性的性高潮或者延缓自己的高潮时间。那么女性到底花多少时间才能到达性高潮呢?

　　女性多久能到性高潮

　　女性到达性高潮需要花的时间，是无法用公式来确定的，而且是因人而异的，但总的来说，女性要达到高潮是要比男性达到高潮的时间要长得多，所以要让女人体验到性高潮，男人就必须使女人高潮先于自己的高潮，这样子就可以让女人享受二十到三十分钟的兴奋高潮。

　　为了让女性得到快乐，一方面是延长男性的高潮时间，下面就来看一下哪些方法可以延长男性的高潮时间。

　　坚持运动降低ED发生率

　　男性提高自己的性能力，需要坚持运动。如果每周坚持三小时至五小时的网球运动，男性ED发病率将降低30%，然而对于很少参加体育锻炼，每周看电视时间超过20小时，过度饮酒吸烟以及体重超重的男性，其ED发病率很高，还会引起糖尿病等其他病症。所以如果想让你的女性伴侣获得性高潮，恐怕除了要加强锻炼，还要戒烟戒酒了。

　　冷热水交替浴锻炼性功能

　　男性还可以使用一个古老的锻炼方法——冷热水交替浴来锻炼自己的性功能。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　值得信赖的专业情趣用品

　　另外，男士们也可以选择专业的、大品牌的情趣用品，来增加自己的持久性。比如lelo旗下的TOR2托尔2男性六段式振动环，在做爱时由男性佩戴，托尔第二代TOR2增强了1倍的振动强度。其屡获殊荣的设计让他更持久，也为她带来无限欢愉。

　　上面是关于男性的建议，下面就来看看女性应该为自己的性高潮做出哪些努力呢?毕竟是自己享受性高潮，所以女性有必要为自己的性高潮负责。女性更好的体验性高潮，可以尝试下面的一些技巧。

　　先让自己进入性爱状态

　　既然女性的性高潮需要较长的时间，那么女性何不在男性之前，先让自己进入性爱状态呢?先洗好澡，到床上等他，然后在他洗澡的时间里，读一些让自己进入状态的文字，或者看一些这方面的视频，给自己预热一下。

　　在性爱中更主动

　　主动的女性更容易获得性高潮，比如可以采用女上位，在这种体位时，女性可以来控制做爱的速度、力道等，使用更能让自己获得快感的节奏来做爱，这样也更容易让自己获得性高潮。(来源：搜狐网-女人频道)