教授辅导补不补问体质

　　2014-02-17

　　沈志秀，北?京中医药大学中医学硕士，多年从事中医师、中药保健食品研讨工作，归纳研修自秦汉至清代民国关于中医药医治和摄生的文献，对中医根底、中医药摄生、美?容、瘦身、药膳等有深入的研讨心得和实践经验。

　　在大众的传统知道中，跟着年纪的增加，"进补"变成保健摄生的一个必经进程。谷?歌里查找一下"进补"，就有近200万的词条呈现。但是，这其间不乏过错或以偏概全的理念。

　　进补即是吃吗？

　　提起进补，在许多人的概念中即是指吃啥？怎样吃？但真?实的补，是一个归纳概念，除饮食外还包括许多。

　　睡觉

　　优质睡觉，能够在安静的状况下修正身?体里受损的细胞、弥补身?体的元气，是一种最为经济、有用的进补身?体的办法。格外是夏日刚过，一些人没有从夏日习?气的晚睡中康复，简单形成身?体超负荷运转，影响安康。

　　运?动

　　如瑜伽，身?体跟着缓慢悠长的音乐，加上有节律的深远呼吸和身?体运?动，能够使神?经由兴?奋状况渐渐康复安静，神?经分配的肌肉、关节逐步从细胞耗费转入细胞修正，机体的精气也能够随之得到弥补。

　　舒缓的SPA、肌肉按?摩、拔罐、刮痧、火疗、熏蒸等都能够到达减轻压力、削减耗费、弥补身?体能量的作用。

　　进补能从众吗？

　　或许你常常会听到这样的善意话："xx能××，我吃了很长时刻，觉得舒畅多了。你也多吃点吧！"

　　听起来是善意，但其实不合道理--他人的补药也许是你的"毒药"！

　　因为中医理论是，就不一样体质要用不一样的食物或药物，才干起到抱负的作用。哪怕是同卵双生的姐妹兄弟，体质也一定是有区别的。如芹菜，临床证明确有降压成效，但如果是脾胃虚寒、顽固性肠滑或拉肚子体质的人，常吃芹菜不光降压作用欠好，还可致寒上加寒，使要挟到消化系统的安康。

　　而关于普通大众来说，很难分辩自个归于哪种体质，哪些该吃哪些不该吃。因而，进补前要征询专?业医师，而不该私行、故意去很多食用某种食物。当然，通常不是很多、屡次服用与体质不符的东西，少数食用是不会损害身?体安康的。

　　自个怎么进补？

　　进补不只要思考体质，还要依据自然界及日子等全体环境，采纳不一样的进补办法。早在《黄帝内经》中就说到"春生夏长，秋收冬藏"，其整体原则是论述适应四季的规则，秋、冬到了需求收敛贮存的时分，尽管需求进补，但这种收敛和贮存的弥补，也要有极限，要以阴阳平衡为规范。

　　"平"即是：缺啥、补啥，平衡膳食、恰当运?动。最佳凭借安康体检的方法，全部衡量自个的体质与安康水平，发现身?体缺少的营养元素，然后再有针对性的、适量地进行个性化弥补。

　　格外提示

　　孩童归于特别集体，因为机体的各系统发?育没有彻底老练，更不宜乱补。