虽然新生命的诞生让新晋父母非常喜悦，但是性生活质量大不如前，却让夫妻很烦恼。产后绝大多数夫妻都不得不面对这样一个事实，那就是性生活质量下降。而这显然是夫妻们不愿看到的。那么如何做，才能让产后的性爱质量快速复原呢？这就需要一些技巧了。

　　正视性质量的下降

　　第一步要做的，当然是正视性生活质量下降，并且明确产后性生活质量下降的原因，这样才能有针对性的采取措施。生产前后，夫妻生活质量的确不同。产后6周妇检结果一切正常，然而，夫妻重新恢复性爱时却感到不舒服、疼痛或怪异。一大原因是，分娩导致的撕裂、缝合和拉伸等会改变盆底，引起疼痛和膀胱控制及性爱困难等问题。

　　做妇科检查

　　产后做个妇科检查是必须的，一来要看一看产后恢复的情况，二来为性生活做好准备。在停止母乳喂养6个月之后，如果在性爱中还感觉疼痛或不适，或者似乎激素失衡，不妨约医生看一看。通过妇检可排除疾病因素，必要时可接受盆底理疗。

　　使用润滑产品

　　产后女性体液分泌不足，性生活中感觉干涩、引起疼痛，是女性房事治疗下降的主要原因。喂奶期女性体内泌乳激素水平升高，导致性欲和雌激素水平降低，这也可能导致阴道干涩、性交疼痛和性反应迟钝等问题。解决这个问题，可以在房事中适当的使用润滑产品，使用无刺激、易清洗的水溶性润滑液，可大大改善阴道干涩问题，让房事更加舒适爽滑。

　　锻炼阴道肌肉

　　产后女性阴道松弛，是男性感觉性生活质量下降的主要原因。为了解决这个问题，女性有必要进行一些恢复性训练。比如凯格尔训练。当然也可以使用专业的工具，进行缩阴锻炼。比如Lelo旗下的LUNABEADS露娜球，是世界上最值得信赖的愉悦球。有两款尺寸，经典款和迷你款，其中露娜球经典款推荐生育过的女性使用，佩戴后会随着佩戴者的移动而移动，并精妙振动。既起到缩阴的作用，还能带来低调快感，定时长期使用将会体验到更长久、更强烈的高潮体验。

　　有计划的房事

　　做个房事计划表，对于有了孩子的夫妻来说，这至关重要。产后夫妻的生活容易被孩子打乱，性爱不再如从前那样“随时发动”。想期待“自发式性爱”通常需要等待很长时间。所以，夫妻不妨制定个计划表，执行“约定性爱”，比如，在日历上做个标记，保证每周至少一次性爱。在规定的属于夫妻的时间，可以把孩子托付给他人，这样可以防止夫妻没有时间亲热。

　　调整好心态

　　要想让产后性爱质量恢复的快一些，就必须调整好自己的心态，尤其是女性。很多女性产后对性生活没有兴趣，与产后体重增加、妊娠纹、皮肤松弛、乳汁增多等有关系，这些问题导致了女性对产后性爱感觉不自信或不性感，这些也可能会影响到伴侣的性趣。产后女性不必为妊娠纹和身体发胖而烦恼，因为男人在这方面的观察远不如女人仔细。穿一件性感内衣会让你自信倍增，将卧室灯换成粉红色灯泡，也会营造更有情调的氛围。