如今社会生活节奏相当的快，上班族更是忙碌不堪，甚至有些情侣、夫妻连性爱的时间都省了。因为在劳累的状态下，身体能量普遍衰退，肾脏也会受到侵害，而肾脏正是性爱之本，它的状态不好又如何行云雨之欢呢？所以，上班族一定要保护好自己的肾脏。

　　忠告一：避免长期熬夜

　　中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。

　　忠告二：改正不良饮食习惯

　　吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾脏病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。

　　忠告三：谨防受凉

　　很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾脏受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

　　忠告四：禁止经常憋尿

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。