女人一旦上了年纪，身体各方面都会出现问题，肌肤变得松弛无光泽，脸上会长出各种斑还有皱纹，连胸也会出现问题，比如胸部会变得下垂，也会变得松弛没有弹性。那么，40岁的女人该怎样丰胸呢?怎样正确丰胸呢?什么样的丰胸方法才有效呢?那么下面我们就来看看有什么方法。

　　1、饮食丰胸

　　无论是天生胸部扁平还是产后下垂，都跟营养有关系。我们要给胸部补充回流失的营养，胸围自然会有提升。经常吃木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸

　　肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　　海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长

　　蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

　　水果：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

　　核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性征的发育。

　　中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对于丰胸颇有助益。

　　奶蛋：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角

　　2、按摩丰胸

　　补充营养是一方面，但是胸部能不能吸收又是另外一回事了。美胸专家曾说过，胸部小的很大一部分原因，都是与ru腺不通有关，我们可以做一些适当的按摩来帮组ru腺的疏通，加速营养的吸收。

　　扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　集中胸部运动：伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　抬高运动：双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　抬高胸部运动：双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　俯卧撑式下移运动：开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地。如果你觉得地面不是很光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。

　　肩部转圈运动：俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习。然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。

　　对于女性来说，拥有丰满挺翘的胸部不仅仅是美丽的表现，还关乎到自己的事业，不然乳沟怎么会被称为“事业线”呢?“事业线”越长，事业越顺畅。掌握美胸妙招，不知不觉中让胸部美起来，做挺胸女人。