关于自慰，我们下了很多定义，其实最直白的说，就是靠自己的能力，获得性方面的快感。对于男性来说，自慰不外乎就是握住自己的阴茎，给予摩擦，上下抽动，以此获得快感。根据统记，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有过自慰的经验，而青春期更是自慰的极大期。正确的自慰，更加有益身心健康。

　　关于自慰的方法，可谓是多种多样，有时使用筒状的器物，或者是大口的瓶子，甚至有些男人自慰喜欢使用鲜奶瓶，但是这些自慰法，当阴茎勃起后，就无法挣脱奶瓶，很容易导致私处受伤。所以，今天就给大家介绍一种既安全又舒适的新型自慰法——香蕉自慰法。

　　首先，我们要自己动手制作，方法非常简单。买一些香蕉，要比较粗壮的那种。取其中一根，用胶布裹住，一定要裹紧，不要让香蕉皮任何一个地方露出来，然后用刀把带柄的那头削掉，把里面的果肉挤出吃掉接着把这个严密裹着胶带的香蕉皮套在你的小弟弟上，由于里面和女非常相似，而且随着你的摩擦，里面会变得润滑，温度也会升高，会给你提供与正常性交极为相似的感觉。这个方法又可以饱口福，又让你感觉前所未有的爽，真是一举两得。

　　香蕉自慰法，是一种非常舒服又简单的自慰方式。那么，对于有自慰习惯的人来说，我们该怎么训练自己的身体，享受自慰呢?

　　方法1、仿照性交姿势

　　自慰和性爱一样，都是为了获得性快感，达到性满足。所以，自慰时不妨仿照性交的姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。

　　方法2、继续上述动作

　　性爱时，连续的抽插才能够让我们获得性爱的快感。自慰，也是如此。继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。

　　方法3、销魂探险

　　自慰就好比是最销魂的探险，需要我们自己慢慢摸索。通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲。通过不断的联系，你会发掘自己最喜欢的自慰模式，并从中获得销魂快感。

　　方法4、性反应操练

　　自慰并不仅仅是为了获得性满足，自慰还能够刺激性反应。好比健身房里的有氧运动，自慰有助于刺激性反应。一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。

　　方法5、性伴侣演练

　　自慰不仅仅是一个人的享受，更是两个人结合的前提。独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。

　　以上自慰练习，不仅仅使用与男性，也适用于女性。当然，对于男性来说，在自慰的时候一定要以正确、健康的自慰方式进行自慰，切不可用织针、温度计、之物的茎枝等植入尿道，这是非常危险的事情，一旦受伤，细菌侵入的话，将会损害重要的性器。同时，要放松心情，正确对待自慰。不要认为自慰是一件非常可耻，见不得人的事情。正确的自慰，是非常正常的性行为。

　　(来源：搜狐网-女人频道)