减肥永远都是女性朋友聊不尽的话题，有些女性对于减肥的热情可谓是极度高涨，就连月经期间也想寻找快速减肥的方法，我们都只打偶月经期间有一些动作是比较难做的，所以靠运动减肥有点难度，我们可以通过饮食上的方法来减肥。

　　1、高纤维食物，大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效。

　　像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。

　　2、维生素B食物，女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

　　3、高钾食物，很多女性看上去身材臃肿，其实并不是真正的肥胖，而是因为水肿。导致水肿的原因有很多，比如像水分堆积在体内无法排出去等，都会导致体形，特别是双腿，看上去臃肿不堪。这个时候专家提醒应该适量的多吃些高钾的食物。钾能够帮助我们有效的促进体内多余水分的排出，帮助我们有效的消除各种水肿以及浮肿等问题。含钾高的食物有新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。

　　4、忌生冷，避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　5、少食甜食，少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　分清楚什么水果能吃什么不能吃，能吃的要适量，那这样减肥就能达到最高效了。