衡量一个人身体健康状况如何，肾脏的健康与否是其中重要的标准之一，肾为“生命之源”，如果肾脏出了问题，必然会直接影响身体健康，而拥有一个健康的肾脏不是靠进补就能做到的，日常生活中的保养同样重要，养成经常按摩身体的一些特定的穴位来养肾的习惯，是调节肾肾脏功能，保养肾脏实用又有效的方法。

　　按摩可以养肾的穴位有很多，按摩各个穴位产生的效果各不相同，下面介绍的几个穴位是方便按摩且起效较快的。

　　1、太溪穴

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。

　　太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

　　按摩太溪穴，每次按摩5分钟左右就可以，不必拘泥于方法。肾经的流注时间是下午17～19点，这个时候按摩太溪穴，补肾养肾的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

　　2、肾俞穴

　　肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。首先人要直立或者是正位坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。

　　肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

　　方法：经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

　　4、关元穴

　　关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

　　身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

　　元气与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。因此，按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法。

　　当然，通过按摩能够养肾的穴位不只这些，但是很多穴位对于没有太多相关知识的人来说，给穴位定位比较困难，找不准穴位按摩还有什么意义呢?对于要这方面需要的普通人，经常按摩这些相对定位容易的穴位，既简易方便，又效果明显，已经足够了。