当今社会，有不少男性朋友们由于工作压力过大，夫妻生活过程总是不令人满意，其中，最让人担心的问题就是不坚硬，从而导致性交活动半途而废，长期下去，妻子不免会埋怨。其实，提高阴茎勃起硬度不够是有办法的。

　　勃起不硬可归类为两类原因

　　身体因素：很多男性朋友在进行性生活的时候，由于身体的过度劳累，而导致了勃起不硬的情况，这算正常的情况，只要男性朋友休息好之后，就会恢复正常，但是也有些男性朋友是因为身体出现了一些疾病，而导致了勃起不硬的情况，如、前列腺疾病等等。

　　心理因素：人的心理对于人的健康有着很大的关系，当一个人的拥有健康的心理，那么这个人将会越来越健康，而一个拥有不健康的心理，那么这个人将会出现各种各样的疾病，如勃起不硬等等，也有些男性朋友由于是第一次进行性生活，或者害怕进行性生活等等，也会出现一些不正常的心理因素，这也是会致使这种这情况的出现。

　　其实不管是什么原因导致的勃起不硬，男性朋友都应该重视，都要及时去医院进行检查，通过医院的专业检查，可以得知男性朋友自身勃起不硬的原因是什么，一旦发现是疾病造成的，那么要及时治疗，改善阴茎的勃起情况。

　　提高勃起硬度的方法

　　1、日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥。

　　2、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　3、化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　4、化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

　　以上文章提到的方法就是给男性朋友们的建议了，希望可以帮助到各位男性，当然这类患者也不要太过苦恼，在这里通过这篇文章温馨提示各位在日常生活中保持良好的饮食和生活习惯，再积极的配合医生的治疗，肯定能够恢复到往日雄风的。