研究表明，年轻男性群体中具有手淫习惯的人不在少数，多数是由于青春期发育期间没有别的渠道排解性冲动所引起的。但是长期借助手淫来解决性冲动的男性，一旦结婚后，却发现自己对手淫有了依赖性，如此严重影响了夫妻生活。其实想要戒掉手淫并不难。

　　一、坚决远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　二、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。但是如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　三、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　四、穿上衣服睡觉。如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　五、转移注意力。如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　六、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　七、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　男性朋友们要想彻底戒掉手淫，先要坚定自己的意志，坚信自己能克服这个困难。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止自慰，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。根据文章中提及的七种方法，相信男性朋友们彻底戒掉手淫并不是难题。