想必各位办公男都有这样的困扰，一到下午或阴雨天的时候，总会感到腰酸背疼。其实，这样的症状并非单纯是因为累，其实你的肌体在发出一个信号：你的脊椎可能承受了太大压力了。　　在人体的整个脊椎中，颈椎和腰椎是最为关键的两个部位。对于办公男来说，经常性的案头工作，面对电脑，会对颈椎造成极大的负担。　　建议办公男们不要一直保持一个姿势办公，打字时间长了，可以每一两个小时，给自己一个调整的时间。去趟洗手间，或是茶水间小歇一下，这样不仅保护了颈椎，也能够让自己可能更为放松地投入之后的工作中去。　　这里我们给办公男们推荐一套颈椎操，在午休或者累了的时候，舒缓一下紧张的颈椎吧。　　第一节：左右摆头　　站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，尽量向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。　　第二节：低头仰头　　坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。男性热文Top10 2012-5-4 41640四套动作 将阴茎锻炼成钢炮 29901阴茎大小和女人性高潮的秘密 27889春季韭菜壮阳的四种吃法 25003关于性男欲女的欲望真相 17212阴茎的秘密：长短粗细平均值 13028男人不可不知的阴茎测量方法 9990男人穿内裤的12条军规 741520-30岁男人如何看待处女 5227男人必须懂的女人月经四件事 4147八道药膳鸡 让男人精子多起来第三节：伸缩颈部　　站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到一定高度不能再伸时，再尽量向下缩缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。　　第四节：旋转颈部　　坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左旋转，等眼睛看到左肩膀时再向右旋转，转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转，如此反复20次。　　第五节：拍打双肩　　站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。　　第六节：按摩颈部　　坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩、揉搓，直到颈部发红发热为止。　　这套颈椎保健操，简便易学，连续做下来只需五六分钟，每天抽出时间做两次，防治颈椎病的效果显着。　　更多的精彩文章，尽在男性频道：男性热文Top10 2012-4-27 52393史上最详！零成本阴茎增大法 33357男性壮阳必吃的六大食物 30194掌握正确手淫方法让龟头变大 19928买避孕套前如何给自己测长度 17205为啥男人的眼里有性无爱 14211健康精子十大标准 你达标了么 12734男人最想瞒着女人做的十件事 9982阴茎一次正常勃起背后的秘密 7787自己测测 男人你真需要补肾么 6491吃“鞭”壮阳？小心得阳痿

（责任编辑：梁艳）