中医是我国五千年的文化遗产，中医对于人体的疾病治疗是有着显著的效果的，并且在很多时候使用中医进行治疗对身体健康也有着很大的帮助“治根”就是中医的特长。而“治急”乃西药之本。在说补肾，其方法是有着很多的，如药补、食补、形补等。而季节的变化也有相对的补肾食谱，这点万万需切记。

　　在冬季应该注意些什么能有效的补肾呢

　　1、勤泡脚

　　俗话说：“头冷脚热”所以在冬季一定要做好脚的保暖工作，最简单的方法就是泡脚!这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”泡脚时和睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾的功效!另外泡脚的时候可以加些艾草，艾草有艾叶能祛寒、除湿、通经络的功效，这在我国一些地方非常普遍!泡脚到30分钟左右头部就会发热，也就是热气到了头部，就可以停止了。

　　2、多吃黑色谷物

　　五色之中，黑色是入通于肾的，因此，补肾的药物通常都是黑色的。如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，可以做成非常精美的小粥，香甜可口!

　　黑豆薏仁补肾粥：

　　原料：黑豆，薏仁，大米，黑芝麻，核桃，红糖

　　方法：取黑豆(1小把)，薏仁(3把)，大米(2把)，黑芝麻(1小把)，核桃(2个)，红糖，(以上是两个人的量)

　　中午就把这些放碗里泡好，下午回家开始熬粥，像熬粥一样熬水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷，出锅前放入适量红糖即可。

　　3、肉类补肾

　　羊肉，牛肉都有很好的补肾效果，冬季可以配合枸杞，山药，红枣，当归等熬制，味美功效好。

　　功效：补肾气，美白皮肤，滋润皮肤。

　　4、枸杞红枣补肾

　　枸杞和红枣在补肾上可以说是无人不知了，就不啰嗦了。

　　当归生姜羊肉汤

　　原料：当归30克，羊肉500克，生姜30克。

　　方法：将上述原料洗净，放入砂锅，加入水和适量料酒，煮开小火熬至肉熟烂即可。

　　功效：温阳散寒养血。羊肉性味甘温，能补血益气，温中暖肾;当归具有补血调经，活血行滞的功效;生姜能散寒暖胃。适合怕冷、气血虚弱、头昏失眠、易感冒、面色苍白等症。

　　除了食物补肾外，好的生活习惯对养肾很有益处，如睡眠充足、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥等，还要注意适当运动，避免出大汗。如能做到以上这些，就能很好地保护肾脏，护好阳气，愉快健康地度过冬天。