更年期女性往往会受到一些症状的困扰，除了去医院寻求医生的帮助以外，其实我们也可以通过食疗的方法来帮助缓解症状，只可惜很多女性都不懂得怎么做，那么，吃什么能缓解症状呢?今天，我们请专家来解答下，希望可以帮到更年期女人。

　　专家介绍说，对于更年期女性所出现的症状来说，益智仁粥是一种效果不错的食疗方：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合症，另外，还可以试试合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

　　除了以上食疗方以外，更年期女性还可以在平时生活中适量的食用一些含有大量铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，缓解更年期情绪波动的症状。

　　总的说来，更年期女性应在生活中注意自己的饮食，在饮食上加以调理以帮助缓解更年期所出现的一些症状，如果症状较为严重，食补效果不佳的话，建议及时到医院接受诊治。