肾是人体之源，有一个好的肾，才能提供给人体充足的活力。年轻人活力无限而到中老年活力指数下降，都跟肾脏的活力有着密切的关系。如果肾脏虚弱的话，身体内脏就或多或少受到影响。男性应该养护好自己的肾脏，如果一旦肾虚，男人应当如何去补肾是有一定学问的。

　　造成肾虚的原因

　　不爱喝水

　　很多人觉得跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，在尿中排出。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，男性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　喝饮料比喝白开水还多

　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　口太重

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　吃太多肉

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　过分纵欲

　　男人如果不能适度的控制性生活，过分纵欲就会透支体力，不管你曾经精力多么旺盛，体力多么好，久而久之肯定会有肾虚的情况出现。

　　肾虚的表现

　　早上起床时，发现掉头发比较严重;记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了;晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态;晚上经常起夜，白天也有尿频现象;免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲;性冷淡;经常有无名火，却没有力气发作;食欲不振;面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　怎么补肾

　　如平时要多喝水，每日喝足8杯水，并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生;尽量不要长时间久坐，长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连，另外肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，避免长时间静止地坐在一个位置上，注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置，每坐1个小时最好能起来走动走动，呼吸下新鲜空气，使紧张的身体得到充分的松弛，时间紧迫时，也应该在椅子上动一动，如做仰头、双手上举或活动腰部等动作。

　　饮食方面则多吃黑色食物，黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的;多吃植物蛋白，饮食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害，而摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担，多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品。因为植物蛋白有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用。

　　另外平时还应该多运动，如打太极拳，练习补肾保健操等等。总之，补肾是一个缓慢的过程,不能光靠药物,要养成良好的生活习惯,有节制的性生活,平时多锻炼身体，这样才是最为有效的补肾方法。