现在很多女人都为自己的身材感到自卑，走在街上看着别人的再看看自己的飞机场，只能默默抹眼泪。其实女人胸小有两个原因，一个就是青春期发育时对于营养摄取不足或过度减肥导致的;还有一个就是生完小孩的女性朋友胸会下垂变小失去弹性。其实这些都不是问题，都可以解决，在家也是可以丰胸，一些简单的运动让你拥有被别人羡慕的身材。

　　1、扩胸运动

　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

　　2、游泳丰胸

　　丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

　　美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

　　3、乳房按摩

　　丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。

　　美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

　　4、精心保养胸部

　　丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。

　　美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

　　除了一些简单的运动，其实饮食也要注意，可以多喝木瓜牛奶，也是丰胸必备。女人爱美是正常的，但是我们要用健康的方法变美。丰胸是需要长期坚持的，并不是一两天就能见效的，甚至有的几个月才能见效，这是跟人体自身的性激素分泌有关