自慰在很多人看来是一件很不耻的事情，尤其是女人，大多数人都对私下解决个人问题的女人进行指责。其实，根本无需相互指责，如果在两性性交中无法得到性高潮，可以通过自慰的方式来获得。因为，有一些女性的第一次性高潮是来自自慰。而且，需要记住的是，没有任何人可以“给你”高潮，或许经由伴侣提供必要的刺激，才能引导你达到那种境界。就因为没有人可以“给你”高潮，所以你无法勉强而为之。

　　了解自己的高潮周期

　　所谓知己知彼，百战不殆。唯有对自己的身体足够了解，才能让自己更好的获得高潮。如果想要通过自慰满足自己享受性高潮的愿望，就需要了解自己的身体，了解自己的性敏感区，了解自己想要什么……做到这一点，就应该先让自己平静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

　　培养自己的自慰情绪

　　什么?自慰也需要培养情绪?没错，记住，性欲的唤醒，不仅是肉体上的，同样也是精神上的，二者缺一不可。所以，在保证肉体上的性欲之前，首先必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别的想象空间。

　　研究身上的敏感部位

　　做完以上的这些事情之后，我们就需要研究自己的身体。建议先不要把双手放在自己的双腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让思绪跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线。这是一件很好的练习方式，能增进与伴侣做爱时的情趣。如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全身。

　　首先从大腿内侧开始

　　当我们触摸玩全身之后，人的性意识就已经开始唤醒了。而此时，也是触摸大腿内侧的最佳时机。你可以用手指轻柔地拨弄你的阴唇，在手指上涂抹一些杜蕾斯热感装润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动。接着找出阴蒂的位置，然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。当你逐渐兴奋起来，将会发现阴道和阴道口变得湿润。

　　然后要根据感觉练习

　　此时，你需要记住这种感受。仔细体会，那种畅快的感觉。然后，将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上。但要记住，这样做的目的是让自己愉悦，最后有否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都可以停止，完全随性而为。如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的。就如同我先前曾提到过的，高潮有如打喷嚏前会暂时屏住呼吸，你会感觉得到“它快来了”，然后旋即在瞬间消失。