都说当妈的不容易，这不容易究竟体现在哪呢？在大多数人眼里都认为，新生儿或者婴幼儿期间的宝宝，不仅不懂事，而且还病痛多，这个时间是最让妈咪操劳的日子。其实，还没有当妈的你一定不知道，这个不易其实从你怀孕的第一天开始，就一直“伴随”着你了。

　　有人说没有生育过的女人就不算是一个完整的女人，但怀孕生子是女人的本能，也是每个女人的一次美丽蜕变，也是每个家庭的一个精彩转变。怀孕，并没有之前想得那么美好，所谓是10个月王后生活，都是忽悠人的，换来的只有折腾和折磨。当然，期待小生命的到来，也是充满着幸福感和喜悦的。

　　今天，偶想把自己的怀孕过程经历过的那些事都写下来，希望和各位妈妈一起来分享偶怀孕以来所有的攻略，主要是针对孕早期和孕中期（孕1周—孕28周）时期，关于饮食、购物、办证及注意事项经验分享，希望给到更多准妈妈很好的向导和帮助。

　　怀孕前的准备工作：

　　怀孕前的3个月，每天坚持吃叶酸；

　　我吃的是：斯利安片

　　如果例假没有准时来，就要买试纸查一下是不是怀孕了^-^

　　怀孕初期的工作：1、去医院检查，确定怀孕的信息。

　　注意多休息，不能熬夜，争取每天晚上11点前睡觉：

　　2、注意饮食，18种危险食品，千万不要碰，苹果最好是上午吃，每天要保证有1500ML的白开水摄入哦！多喝水，对身体各方面都会好，也可以防止出现孕期便秘。

　　3、了解孕育小知识，让孕妈懂得更多：

　　4、孕期运动，除了每天散步走楼梯外，也可以选择轻松的孕期YOGA。

　　5、营养食谱：

　　很多人都怕孕期吃奶粉会增加体重，为了不营养过剩，也可以考虑吃：核桃（或花生）、芝麻、红枣搭配来吃，这些对宝宝的成长都是有很大帮助的。孕早期偶主要是喝孕妇奶粉，后来吃腻了，也觉得营养过剩了，就选择食补。孕中期后，我开始用芝麻酱冲水喝，早晚空腹喝，效果满好的。

　　6、其他注意事项：

　　A.尽量少用带辐射的东西：比如微波炉一定不能用的，还有电磁炉，电脑都要少用的，电吹风也是如此；

　　B.不要多吃咸菜、山楂、水果罐头、人参、桂圆、人参蜂王浆，不能乱吃药，不能喝浓茶；

　　C.要补充叶酸和维生素E，可以预防胎儿脑血管畸形和保胎的作用；

　　D.衣服要穿宽松透气的，不穿高跟鞋；

　　E.少吃辛辣生冷的食物，少吃肥肉；

　　F.多吃粗粮，蔬菜水果；

　　G.要多运动，但只限于散步之类的轻运动；

　　H.摄取均衡的营养，远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，必须保持大便通畅，避免肠胃不适，像皮蛋含铅量高的食物不能吃；

　　I.节制性生活。性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前；

　　J.保持心情愉快，情绪稳定。鲜牛奶可以帮助孕妇预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪；

　　K.橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且让你心情愉快起来；

　　L.保持身体特别是会阴部的清洁，生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，不必每次用药液来洗，用温开水就可以；

　　按时到医院做产检

　　N.孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么，柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。

　　孕期购物清单：孕早期：

　　1、选购孕期护肤品：

　　起先在考虑买什么牌子孕妇护肤品时，就做了很多功课，有两个牌子都是属一属二排名的，比较多人使用，是蕴妙和亲润，蕴妙的价格稍微贵些，听说小S也是在孕期使用它的，一个套装下来也要700多；而亲润是引进日本豆乳科技，首创原生态孕妇豆乳护肤品，一套下来是400多，综合考虑了两者的性价比，最后偶选择了亲润。#p#分页标题#e#

　　2、选择孕妇奶粉：

　　前面3个月，偶每天都喝孕妇奶粉，后来喝腻了，体重增加较快，孕中期就停止喝了。偶喝过3个品牌的孕妇奶粉，分别是：美赞臣、惠氏、安满，个人觉得美赞臣口感还可以，不过时间久了，也会腻；惠氏的溶解性是最好的，但是却是最难喝的，很腥，每次喝，偶都是抿着鼻子来喝下去，实在是受罪；安满试喝了几杯，比起前两者来，味道要甜一些，口感也会好一点，适合大众口味。

　　3、每天2个农家土鸡蛋补充适当的营养，考虑到方便和实用，偶购买了小蒸宝：

　　4、选购孕期衣服：

　　连衣裙、打底裤、裤子、上衣、睡衣：

　　5、选购孕期鞋子：

　　中期开始，孕妇的脚会慢慢肿大起来，所以要选择比平时大一码的鞋子，鞋子质量的舒适度远比外观重要。

　　6、选购润唇膏（冬天）：

　　7、选购橄榄油：

　　在朋友的推荐下，偶选购了：limi里美橄榄深层修护精华油，用了一些时间，发现天气热的时候，用橄榄油还是会感觉到皮肤瘙痒，于是就停止用了。

　　针对妊娠纹的问题，偶的朋友也推荐我买：Palmers雅儿可可脂妊娠纹按摩乳

　　不过最后我没有买，可能是因为我没有看到有妊娠纹的存在。

　　8、选购内衣：

　　很多孕妈在怀孕后是3个月内，就明显感觉到自己胸部的变化，是的，以前用的内衣已经满足不了需求了，得尽快选购合适的内衣，偶选购了两件，用来替换着穿。

　　孕中期：

　　孕妇枕头：床上多了2个枕头，的确是比较占地方，不过这个在孕晚期使用，估计帮助效果会更明显。

　　突发情况处理：

　　先兆流产：

　　这样的现象在很多人怀孕的时候都会遇到，就是在孕前期时流红，这个时候需及时去医院就治，按照医生的指示，吃药，卧床休息，偶那时候是休息了1个星期。

　　孕期过敏：

　　很多人在孕期中都会有这样的状况出现，不管是天气的原因，还是涂抹了橄榄油的原因，又或许是孕激素导致的结果。这个症状的确让很多孕妈郁闷不已。

　　起初我以为是橄榄油的原因

　　不管是什么原因，一定要第一时间去医院治疗，才是正道。

　　胎位不正：

　　在28周前，因为宝宝体积比较小，所以经常变换胎位，而我也是在孕中期做彩超时，发现偶的胎位是横位，也就是属于胎位不正，于是就选择做膝胸卧位操纠正。

　　抽筋：

　　在10多周的时候，我也会感觉到睡觉的姿势特别难受，都说左侧睡是最好的，对妈妈和宝宝都比较好。只是睡觉时，总少不了小腿抽筋的现象，特别是到了20多周的时候，小腿抽筋的现象就越发严重了。

　　很多人都说这个时候要叫醒老公来及时按摩，但发现这样做的确很扰人清梦哦。后来我研究出一个方法：抽筋时，立刻坐起来，伸直双腿，这样对抽筋有减轻疼痛的作用。

　　孕妇学校：在产检的同时，适当参加孕妇学校的课程，对孕妈妈平时的饮食和注意事项也是有很大帮助的，在28周前，我参加了两次医院组织的孕妇学校课程，受益良多。

　　参加课程，还有免费的礼物送哦^-^

　　办证指南：1、办理围产卡：不是广州户口的，不需要办理围产卡；

　　2、办理准生证：

　　偶是托家人在老家派出所办理的，需提供双方的身份证、结婚证、女方小1寸照片、男方户口所在地居委会开证明盖章（证明双方于什么时间结为夫妇，未有生育）

　　3、办理生育保险凭证：

　　所需文件：

　　A.《计划生育服务证》（原件）（需具同意生育意见并盖公章）

　　B.《广州市孕产保健系统管理手册》或医院诊断怀孕周数及预产期的证明的原件

　　C.小一寸近期照片1张

　　D.《生育保险选择定点医院申请表》

　　E.注：非广州市户口需要提供《广州市流动人员生育备案申报表》#p#分页标题#e#

　　有了生育保险凭证，每次的产检基本上都可以用来报销全部费用，除了照B超是报销不了的，照B超的费用可以用医保卡来刷，而挂号费是需要给现金的，也是报销不了。

　　4、办理广州市流动人员生育备案申报表：

　　需要提供以下文件：

　　男女双方的身份证、男女双方的户口本、男女双方的结婚证、女方居住证、准生证、房产证（原件+复印件一式两份）（户口本是复印第一页内容和本人内容页；准生证是复印内容页和同意生育的盖章页）

　　5、办理医院怀孕周数证明，需要有医院盖章。

　　16周之前，办理了以上证件后，才去医院产检建档，就会比较划算哦！

　　6、医院建档：

　　建档需要16周之后，偶是19周的时候去的，最好是办理好了生育保险后去比较划算。需携带准生证，健康卡、生育保险凭证和其第一页的复印件，之前有做过的相关检查的验单都带上。

　　胎教音乐：胎教音乐必须是准妈妈自己喜欢听的，这样的话，宝宝听起来才会有意思。偶在胎教音乐上也做了很多的收集，最后就只觉得下面这16首胎教音乐，还是满不错的，这里也推荐给大家听下：

　　1、爱的礼物2、春之歌3、天鹅湖4、摇篮曲5、舒伯特小夜曲6、海顿小夜曲7、爱情故事8、水边的阿第丽娜9、美好恋情10、音乐舞盒11、艾莲娜12、匈牙利舞曲13、小步舞曲14、爱的罗曼史15、温柔的倾诉16、梦幻曲

　　提示：因为偶是一位住在广州的妈妈，所以以上这些检查项目以及需要办理的证件，均以广州本地为主。在每个地方，每个医院都会有所区别，所以在手续方面或许会有些差别哟。

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