相信有很多人都正性欲的边缘挣扎，处在自我厌弃和自慰带来的性爱愉悦与困惑中。其实，不必有心里负担，适当的自慰可以纾解性欲，有利身心健康。现在，就让我带着你们一步一步循序渐进地了解自慰程序。

　　这些步骤包括：洗个舒服的澡、欣赏自己的身体、为自己按摩、性器官探索，以及在镜子前面练习性交的动作。这个程序将以你幻想的情欲场景所带来的性高潮做结束。你可能想全部都做一遍，或是只挑选几个步骤来发展出属于自己的变化、体验不同的幻想。不论你要不要使用按摩棒、人造阴唇还是其它的性玩具，反正就尽情享受吧!

　　第一步：爱自己

　　现在开始进行第一个步骤。看着镜子大声对自己说：“我爱你!”接着，微笑，说：“我爱你”，然后加上你的名字。这时你可能会觉得怪怪的、不好意思，甚至有点愚蠢，不过，请你照做就是了!

　　每当?觉得自己无法突破现状时，不妨回想一些美好的时光，并给自己一个大大的拥抱，然后对着镜子说：“我就是喜欢你现在这个样子!”如果你能持续两星期每天做这个简单的练习，就会开始出现许多幸福快乐的感觉。接着，你会被它带来的喜悦鼓舞，而一直进行下去。