一般情况下，女性月经期间身体的变化非常大，免疫力下降到低谷，疲劳乏力，阴道大量出血，脾气和性格变化也随之有所变化。还有些女性朋友在月经期间会痛经，殊不知，痛经严重影响了日常的生活和工作。其实，经期缓解疼痛是有小窍门的哦。

　　1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　希望月经期间腰疼的女性朋友能够注意以上提到的五点保健方法。最后提醒一下经期一定要保持一个良好的心态和正确的态度对待我们的这一位好朋友，切记给自己过大的心理压力，注意调理自己的情绪，同时还要注意经期的几个禁忌。