月经是每个成年女性都有的一种正常的生理现象，月经的周期长短、颜色等还反映着女性的身体是否健康。不过，由于护理不当，许多女性在月经期间都会感觉到不同程度的不适。其实，只要生活中多多加以注意，女性月经期间的不适是可以有效缓解甚至完全避免的。

　　不做剧烈的运动

　　在月经期进行剧烈运动后，血液循环会加快，有可能出现大量出血和月经量的不正常。如果在月经期间，运动过于用力，会造成腹内压力增高，还有可能引起黄体破裂的危险。

　　少接触凉水

　　根据中医脏腑经络学说，凉水是属于寒凉的东西，寒可以阻滞经络，导致经络的不通，脏腑经络不通就会导致疼痛，出现痛经等症状，所以女性在月经来临的时候，尽量少接触寒凉的东西。

　　不要采取盆浴

　　月经来临的时候，子宫内的血管破裂，如果采取盆浴，盆中的细菌会上行进入子宫部位，导致子宫内出现感染的症状。

　　少吃辛辣的食物

　　辛辣的食物具有刺激性，能够扩张女性的血管，导致我们的月经量过多，对我们的身体不利。如果在月经期常吃辛辣食物，还有导致痛经的可能。

　　少吃寒凉的食物

　　如喝凉水，吃凉饭，吃雪糕，冰棍，冰淇淋等食物，因为这些食物是凉性的，按照中医的说法，寒凉的食物容易导致脏腑经络不通，不通则痛，经常在经期食用寒凉的食物会导致痛经，月经量异常等情况。

　　最好不要去游泳

　　无论是在露天游泳池还是到池塘，小河边，因为在月经期，子宫内膜的血管破裂，如果在这些地方游泳，水中的细菌就会逆行到的子宫内膜，出现子宫内感染的症状。

　　建议女性朋友可以准备一个专用的本子，记录每个月经期具体时间，观察月经周期是否正常。同时，由于月经期间的护理关系着女性的身体健康，也建议女性切记避开经期不宜从事的活动，及时自查、及早发现身体的异常情况，保障自己的身体健康。