女性每个月都有几天大姨妈来临，身体不适，每个人来大姨妈的不适情况不同，有的人是姨妈来的前两天肚子疼痛难忍，有的人是大姨妈的第一天疼痛不已，还有的人是腰酸背痛，最近，又听到一个新的情况，那就是在经期头痛恶心。

　　如何缓解经期头痛恶心

　　1、每天摄入200～400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头疼“短路”。

　　2、在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头痛的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。

　　3、每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

　　4、每天摄入200～400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。

　　经期适当注意事项

　　经期出现头痛,乳房胀痛,疲劳,紧张,全身乏力,精神压抑或易怒,烦躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹泻,钝性腰背痛,鼻塞,水肿等症状.月经来过以后,症状会自然消失.没其他异常症状可以不需要特别的处理.经期注意休息,不要吃生冷刺激性食物.

　　经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激,防止寒邪侵袭；注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快；平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活.

　　经期的女性身体不适，但不要完全在家躺着，可以保持适当的运动和改善饮食来缓解疼痛，让自己在经期有个美好的心情。