女子经期的卫生保健应该注意哪些
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经期的女性是非常脆弱的,就如同一台没有安装杀毒软件的电脑一样,时刻处于病毒侵袭的威胁之下,所以,女性的经期卫生保健是非常重要的事情,在经期不注意卫生,很容易被一些病菌侵入,引发一些炎症和妇科疾病,那么,什么才是正确的女性经期卫生保健呢?
经期卫生保健
性发育、性成熟既然是青春期发育的显著特征,所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。要正常度过月经期,应注意经期卫生:
保持外阴清洁
月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好
注意保暖
经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。
经期用品保洁
注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。
精神保养
经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事。
饮食保养
少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。
适当劳动、锻炼
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
月经期保健的五重点
首先,要保持外阴清洁
每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好,卫生巾、纸要柔软清洁,透气性好,勤换内裤,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭,以免脏物带入阴道,引起阴道炎,甚至盆腔炎。
第二,注意调节情绪,劳逸结合
情绪过度波动、紧张,会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
第三,进行合理饮食
要多喝开水,多吃水果、蔬菜,饮食清淡,不可过食辛辣生冷食物,以减少子宫充血,并保持大便通畅。
第四,避免房事
月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有创面,阴道酸碱度发生改变,防御功能降低,如果进行性生活,容易将细菌带入,导致生殖器炎症。
第五,不能乱用药物
一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适,月经后可自然消失,如遇到有腹痛难忍或流血过多,需到正规医院妇产科就诊。
爱一个女人,就要关心她,爱一个女人,就要学会保护她,作为男性一定要在女性经期这个特殊的时候,懂得一些经期卫生保健知识,保护好自己心爱的女人。