吃水果有讲究 经期不能吃什么水果
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大部分女性朋友应该都知道月经期要注意合理饮食,不仅是我们吃的主食或饭菜,其实月经期吃水果也是有讲究的。很多女性朋友都爱吃水果,因为它不仅营养美味,而且有美容,改善肤质的作用。但如果您正处于处于经期,那您就需要注意水果的摄入了,并不是任何水果都可以吃的!
1、寒凉性水果不能吃
作为女生应该都知道,月经期间是忌冷、生、辣,而这个冷不止包括保暖、冷饮,也包括所吃的水果!因为月经期间要多吃热的,才能让经血排干净,不会滞留体内,而吃冷的实物,会让经血滞留,导致体内寒性凝滞经血不顺畅产生血块,造成经血少甚至痛经!
寒凉性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多处于凉性,例如梨和各种瓜果,如西瓜、哈密瓜等。
代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……
2、酸涩和未成熟的水果
除了凉性水果,一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等,少吃避免血液不顺畅结块!
特别是芒果不止是凉性酸性,经期还会败血,更要少吃!
处于经期的女性不能吃寒凉性或者酸涩未成熟的水果,食用之后有一定几率会使经血不顺畅,影响自己的健康状况。最后要说的是,就算不是寒凉性或者酸涩未成熟的水果,也不能大吃特吃,吃水果应该本着适度的原则,这样才能不影响健康,让您更为顺利的度过经期。
扩展阅读:有关经期饮食的几点注意事项
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。
8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。