在没有性伴侣的情况下，适当的自己解决生理需求对自身的健康是有帮助的，但是自慰也有一些注意事项，一个人的性生活，到底该如何正确自慰?

　　自慰是人类正常的生理行为，只要不过度，且方法正确，本身是无害的。为了帮助单身者健康、正确的享受一个人的性爱，性学专家给出了正确的自慰方法。

　　正确认识自慰

　　首先要从心理上正确认识自慰，自慰者要认可自慰，不能一边自慰，一边有心理负担。正确认识性生理与性心理，了解自慰对身心的影响，消除对自慰的过度恐惧与焦虑。

　　自慰方法要健康

　　自慰的方法要正确，保证卫生、安全是基本前提。用手自慰时，要保证手的干净、整洁，不能让手上的细菌沾染生殖器官，以免引起炎症。

　　若选择用工具自慰，则要选择专业的工具，不可用异物自慰，异物自慰会损伤生殖器官，毁掉健康。专业的自慰工具，如lelo的LILY莉莉，是一款专业的阴蒂按摩器，其触感光滑而又柔软，外形娇小，振动强劲可以按摩全身肌肤，给女性带来性高潮。

　　自慰也要有个度

　　自慰是可以的，但是不能过度，无论从时间还是次数，都不要过度。一般来说，自慰一次别超过30分钟，在男科门诊中，有不少30多岁的患者都对当初手淫过度、过于注重短暂享受表示后悔。

　　人应该适当感受一些‘苦感’，不能长期追求‘快感’，年轻时身体好，往往忽略这一点。而次数方面，一个月两三次即可，不要太多。也就是说，一般来说，一个月两三次，每次在半个钟头之内为宜。当然，还要视具体身体状况而定。但是一个大原则是不可勉强，若是身体有不适、疲倦，还要勉强自慰的话，则会很伤身体。

　　减少性冲动的机会

　　为了避免自慰过度，要保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会。减少性刺激，少接触有性交或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。总之不能刻意去接受性刺激，而是在有需要的时候才自慰，防止自慰过度。

　　戒除过度自慰

　　如果自慰给身体带来了疲倦、不适，或者总是想着自慰，无心工作，都说明自慰过度了。自慰过度是需要戒除的，怎么戒除呢?试图一下子完全戒除自慰，因目标太高反而不容易成功。对过度自慰的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。

　　进行催眠治疗时首先要消除对自慰的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯自慰，也不会再想要自慰了。你睡熟了，自慰的习惯也彻底好转了。

　　随着你的自慰习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗自慰的效果。按照渐进原则，逐步减少自慰次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制自慰的自信心。