(1)任取一足，在足底和踝内外侧皮肤上涂些润肤霜，或套只塑料袋。

　　(2)对脑全体、腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、生殖腺、前列腺、子宫、尿道、腹股沟、脾脏、下身淋巴腺等13个反射区进行按摩。

　　(3)按摩手法：长状和圆形反射区，用拇指指端或指腹做原地踏步式按压或绕圈式揉搓；条形反射区，用拇指指端以毫米计量做爬行式向前按压。

　　(4)前列腺、尿道、生殖腺和膀胱反射区是重点，各区按摩时间要不少于3分钟，力度适当强些。其他反射区按摩时间各l～2分钟，力度轻些，但必须有轻微痛感。一足按摩完后按摩另一足。每天l一2次。

　　(5)按摩结束后半小时内饮温开水200～300毫升。

　　(6)避免过度手淫和纵欲，戒除烟酒，少吃刺激性食物，忌憋尿。