补充维生素提升男人性能力

　　受多种因素的影响，性功能障碍的患者日益增多，特别是一些中老年人，他们的性功能都有不同程度的减退现象。很多人想借助市场广为流传所谓的“壮阳药”来留住“性”福，但结果往往适得其反，给他们生活带来很大的烦恼。那么，有什么方法可以提高性功能障碍患者的性能力，增强他们的性欲呢？

　　其实，适当补充维生素就能留住昔日“性”福。我们在每天的食物中都会摄取维生素，在林林总总的维生素大家庭中，与性功能息息相关的维生素主要是维生素A、C、E、B12及维生素B2。如果你感到“性趣”在下降，在到正规医院就诊的同时，不妨常食富含那些维生素的食物，对改善性能力有辅助效果。

　　1、催情维生素：维生素A增强性欲

　　维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成，具有增强性欲和维持性功能的作用，对中老年女性尤为重要。被称为催情维生素。维生素A缺乏影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。一些医学专家研究就证实，男子精子发育不成熟的部分原因与缺乏维生素A相关。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。

　　雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。医学专家证实，一半以上月经过多的女性是维生素A不足引起的。补充了这种维生素之后，92%的患者能够恢复到正常的程度。专家还证实，维生素A对生殖器官的发育和性功能的维持均有作用。特别是一些中老年女性由于大小阴唇和阴道黏膜萎缩变薄，分泌物减少而导致外阴干涩。这无疑会妨碍性生活的质量，而适量地服用维生素A，会起到良好的效果。

　　维生素A不但能维持我们人体正常的性欲和性功能，而且能还促进生长发育，保护夜间视力，增强抗病力，还具有抗癌的作用。

　　天然维生素A只存在于动物性食品中，如：动物肝脏、鱼类、海产品、蛋类、奶油和鱼肝油等。此外，人奶、牛奶等也富含维生素A。

　　富含维生素A的蔬果主要有：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。

　　2、保精维生素：维生素C促进生育

　　维生素C不仅具有抗癌防癌、预防动脉硬化、预防白内障的功能，还能降低成年男子精子的凝集力，有利精液液化。因为，精子性细胞中的遗传基因DNA可以通过维生素C抗氧化功能而得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因就易被破坏，导致精子受精能力减弱以致不育，所以，维生素C被称为保精维生素。

　　美国食品药物管理局推荐，每人每天至少摄入60毫克的维生素C。这相当于一只橘子中的维生素C含量，如果你吸烟，则摄入量还需要多一些。

　　维生素C含量较丰富的食物主要有猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。