相信看到题目，很多男性朋友就明白了本文要讲的内容了吧。对了，我们了解到，很多男性朋友在跟伴侣进行第一次交合时，一般都会效果不佳，甚至是非常糟糕。那么有什么方法可以帮助解决或者是帮助尽量的降低这种情况的发生呢。很多人说，想阻止这是不可能的，事实上，这并非不可能。只要掌握好技巧和方法，就可以在第一次就超长发挥。

　　毛主席说过身体是革命的本钱，同样，身体的健壮与否也直接影响到性生活的质量。所以呢，就要求男人平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛门括约肌(这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。

　　要想拥有一副健壮的身板，光是锻炼是不行的。做过健美的人会知道，再健身过程中，一定要保障营养的供应。因此注重饮食调理，要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。

　　至于接下来要讲的，大家可能会感到难以启齿。当然这很正常，据调查，大多数的正常男性都有过手淫的行为。手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

　　男人把身体搞好了，就有了革命的本钱，现在缺点就是正确的心态了，所以大家要对性生活有个适宜的了解。不良的心态可能会导致JJ不硬的哦，那是因为由于阴茎勃不起来后你产生了紧张、焦虑的情绪，然后由于紧张交感神经就会显得十分兴奋，导致血管强烈收缩，造成阴茎血液供应急剧减少，最后造成阴茎越来越小，而你就越来越紧张焦虑，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。

　　最后要谈的就是真正的核心部位了。大家一定想到了，对就是它，男性包皮。其实这是个老话题了。如果有包皮过长，平时龟头不外露，那由于龟头很敏感就极易造成早泻。另外如果平时不是很注意卫生后也会因包皮垢而引起包皮龟头发炎。

　　很多人说男性的第一战，不管是对男人来说，还是对性伴侣来说都是非常重要的。为什么这么说呢，我们知道如果首战不利，很可能导致士气低下，会给以后的性生活的进行造成阴影。造成一种恶性循环，所以男性朋友一定要对第一战，也就是第一次性交提起足够的重视。当然也不能太过紧张，以免造成相同的结果。