中国中学生联盟网女生在生理期时，最容易受到病菌感染，而且还容易缺乏营养，所以一定要注意补充营养，下面这几种食物在生理期时一定要补充。

　　1、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　2、羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气。

　　3、胡桃

　　含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　4、鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。