女性有特殊的身理期，根据专家研究女性在经期进行适量的运动，女性的腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。也能够促进血液循环，有效地改善和提高人体的功能状态。但不能做剧烈运动，以免导致经血逆流，月经不调月经突然停止等后果。

　　女性经期运动需要注意事项有那些

　　一、根据自身情况，适当减小运动量

　　女性在经期应该做一些缓慢性的体育运动，比如说散步、打乒乓球、打拳、慢跑、做操等都比较适合，要注意的是要适当缩短锻炼的时间，另外在运动中速度也要放得缓慢。但如果是参加剧烈的运动项目，减小运动量，或在经期结束之后再进行。

　　二、避免参加、震动大的运动

　　女性在经期应避免的剧烈的、震动大的运动项目有跳远、跳高、举重、快速跑、踢足球、哑铃、比赛等。因为这此运动容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。另外腹部也突然受压，特别容易引起经期流血过多或子宫位置改变。

　　三、不宜参加游泳运动

　　由于经期时子宫口处在微开状态、内膜正在出血，在冷水刺激下子宫和盆腔血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果，另外游泳时容易让脏水进入子宫使病菌侵入，会引起生殖器官发炎等妇科病。

　　以上就是女性经期运动需要注意事项有那些，请女性朋友要期性做运动时要按着以上方法去做。最后，祝女性朋友，身体健康！