他是从高二开始手淫的，最频繁的时候几乎每天一次，随着时间的推移，渐渐发觉身体越来越虚弱，总是浑身乏力，无精打采，胃，肝胆等消化器官都出现了问题，晚上也经常失眠，大大影响了学习，生活的质量。手淫使一个原本充满朝气的年青人变得骨瘦如柴，失魂落魄，苦不堪言啊!后来通过一些渠道他了解到手淫的危害，经过几年的努力，终于成功戒掉手淫.因为是过来人，深知手淫的危害与戒手淫的艰难，所以把一些经验写下来告诉大家，希望深陷其中的人们早日脱离邪淫苦海。

　　1. 外息尘缘。在戒手淫的过程中，除了佛教网站，其他网站都不要上，因为大多数网站为了吸引眼球，难免有一些具有挑逗性的美女图片，一历眼根，就会触动压制以久的淫欲习气，在生活中，甚至报纸，杂志都要少看，与异性交往尽量不要正视。多读中国古代的圣贤着作，修身养性。

　　2 .当有手淫冲动的时候，有时会觉得发泄一下也许对身体有好处，反正很久没有手淫了，这是心魔来扰，千万不要上当，一般睡觉睡不着的时候欲望比较强烈，这时不要赖床，立即起来用冷水洗洗脸或做点其他的事情转移注意力.要知道如果能成功克制一次，定力即增强一分，如果就犯，功夫则一泻千里。

　　3 .他是最近两年才彻底戒掉手淫的，如今他已是快三十的人了，但因为前几年大伤元气，现在为了固本培元，还没找女朋友，父母不知其中原因，非常着急也催得很紧，他想这样下去可能会影响到他们的身心健康，经过反复的思想斗争之后，终于鼓起勇气把这些事情都说了出来，他父母这才恍然大悟，儿子这么多年为什么一直体弱多病，并且表示了理解，希望孩子好好调养，目前以身体事业为重。

　　切身体会告诉大家，戒手淫真的不亚于戒毒，心瘾最难戒除，所以戒手淫应从心开始，从自己的起心动念开始，深切反省，深切忏悔，洗尽罪恶邪念。