作为一个在忙碌的现代社会中挣扎的男性，工作、婚姻、父母、子女，各种各样的压力让男性的健康备受摧残。要怎么做一个健康的男人，选择、放弃，你到底做对了什么，做错了什么?

1、不吃早餐

危害：严重胃病，提前衰老，全天没精神。

建议：不吃早餐对身体不好已经是个老生长谈的话题了，但是还有很多白领早晨急急忙忙的上班没有时间吃早点，对于这种情况可以提前一天晚上准备好，或者准备一些体积小、热能高，方便吃的食物。实在没时间，吃个汉堡或是饼干都比不吃要好。

2、上厕所看手机

危害：长期便秘、痔疮。

建议：不管工作多忙，有多少事情需要你处理，或是你有多按捺不住想刷微博。上厕所时也不要看手机或是其他报纸杂志，因为长期久坐马桶会让大脑忽略便意，使全身的排便动作不协调，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。十男九痔就是这么来滴!

3、晚上应酬多

危害：胃病、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病。

建议：虽然工作中有些时候难免需要晚上应酬，但是不要没应酬了也往外跑。因为大量喝酒和吃油腻的食物会让胃难以应付，同时也会让脂肪大量凝结在血管壁和腹壁上，长此以往你就距离三高人群不远了。晚饭还是尽量在家里吃，而且食物要选清淡一些。

4、吃饭速度快

危害：加重肠胃负担，导致肥胖，引发胃肠疾病。

建议：现在工作节奏快，每一分一秒都被精打细算的利用起来。很多男性尤其是高管人群连吃饭的时间都被利用起来，不是见面会客就是狼吞虎咽填饱肚子。这种习惯会给肠胃带来很大的负担，不但会发胖还会引发其他疾病。所以再忙也要给吃饭留出时间，细嚼慢咽认真吃饭，好好对待身体，身体才会好好对待你。

5、不喝水

危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。

建议：人体中70%是由水组成的，虽然说女性多喝水有利于美容，但是男性也不能就此忽略了喝水的重要性。很多人工作一忙就没时间喝水，这样会让体内的血液循环变缓，肾得不到良好的代谢。多喝水，多去洗手间不但可以保证肾功能健康，更可以顺便起身锻炼一下僵硬的身体。

6、经常处于紧张状态

危害：容易患高血压、心脏病、失眠、神经衰弱和其他精神疾病。

建议：男性在现代都市生活中压力越来越大，要买房、要买车、要买名牌，这些过度的虚荣让男性这个一家之主有时候难以支撑，加之工作中的种种压力更让他们一直处于紧张状态，感觉身心疲惫。建议放宽心态，不要过于追求物质生活和攀比，工作中发展良好的人际关系，也可以利用假期到户外呼吸新鲜空气，减轻压力。

7、长期熬夜

      危害：心脏病、猝死

建议：因为过度劳累和睡眠严重不足的猝死案例举不胜举。长期熬夜轻则让你判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，重责引发心脏问题，造成猝死或者早衰。再重要的工作都没有身体重要，工作时老板的，身体是自己的，为了健康还是早早上床休息为妙。

8、男儿有泪不轻弹

危害：胃溃疡病和精神分裂症。

建议：虽然我们从小就被教育“男儿有泪不轻弹”，但是心里郁闷着的能量没有途径得以疏导的话，淤积起来就会憋出病来。哭是一种不伤及他人的最好宣泄方法，哭过之后心理上也会轻松痛快很多。虽说男儿有泪不轻弹，但偶尔轻弹一下其实也无妨。

9、小病扛成大病

危害：耽误治疗时机，延误病情，甚至危及生病。

建议：男人总觉得自己身体很好，一般不去医院检查，得了头疼脑热的小病扛一扛就好了。但是殊不知很多本来是小的疾病却因为得不到及时救治最终发展成难以控制的大病。