虽然女性要达到远比男性困难得多，但是，可以适当调整呼吸，能让人体验到更美妙的性高潮.

　　全身放松时，皮肤中将有更多血液流过，从而使人对细微的触摸都很敏感，更易达到性高潮.专家建议，可以通过以下方法练习调整呼吸节奏，享受性爱乐趣:

　　第一步，放松自己.胃部肌肉和骨盆紧张时，呼吸会变得困难，血液难以流动，敏感区域也不会兴奋.正确的做法是选择一个舒服的坐姿，有意识地放松各个部位.

　　第二步，平躺在床上，弯曲双腿.深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒.照此方法反复做几遍.

　　第三步，集中精神，感受敏感部位的变化.尝试深呼吸，有意让盆底肌肉(PC肌肉)紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样.记住，当PC肌肉紧张时再吐气，然后屏住呼吸;当肌肉放松时则吸气.照此方法重复5次.

　　专家还推荐了一种夫妻可以同时练习的方法.侧躺在床上深情地望着伴侣，两三分钟后，闭上眼睛休息一下，然后开始集中精神与呼吸.要注意自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何弯曲.睁开眼睛，与伴侣眼神接触，注意其呼吸，如同观察自己一样，看其胸部、腹部、盆骨的起伏.双方都要保持不时的眼神接触.尽量让自己的呼吸速度和他/她一致，但偶尔的不合节拍也没关系.

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