对于处在备孕期的男性朋友们来说，精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子，就一定要注意保持健康的生活习惯，否则即使妻子有幸怀孕了，下一代都可能不是那么“优质”。那么男人如何提高精子质量呢？在日常生活中要注意什么呢？

　　1、穿裤子有讲究

　　就好像我们不提倡女性朋友穿着太紧的裤子一样，对于男性来说，过紧的裤子、合成材质以及过高的温度都会影响到男性的生殖本领，所以男性裤子的选择也是很有讲究的。除此之外，男性朋友们还要注意的是，长时间的久坐易使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育。因此对于一些办公室职员或者司机来说，更要注意忙里偷闲，没事多起来运动运动，这对于身体健康来说也是非常有利的。

　　2、向桑拿、热水浴说不

　　既然我们说过高的温度也会影响到男性的精子质量，因此男性朋友们最好能够远离热水浴和桑拿，特别是洗40℃以上热水澡的男性，精子质量会明显低于一般水平。同时，没有生养过的男性也应该尽量采用淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽室这些都市养生方式。

　　3、别大量饮酒

　　大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。

　　4、不许乱吃药

　　现在的医学技术非常发达，药物的应用也非常广泛，但是据临床研究表明，一些治疗肿瘤的化学药物以及抗药物都可能会对男性的生殖能力造成影响，引起射精困难或者阳痿等病症。所以男性朋友们对于药物的使用一定要特别注意，比如药物的剂量和服药时间的安排等等，以免影响自己的身体健康。