当你看到眼角像鱼尾的细纹、恼人的抬头纹、松而下垂的颈部皮肤、一笑就现出的褶子……你的心会是什么滋味呢？这些皱纹不啻于一种“精神虐待”，因为它无时无刻不在提醒你：唉，老了！面对这些，你不是长吁短叹，就是想方设法地找这个霜抹那个药，或者干脆跑到医院弄它几刀，注上什么素。其实呀，大可不必这么消极或是瞎折腾。因为推迟皱纹的产生，并减轻到不引人注目的方法有很多。最简单而又成效显著的方法就是，通过调整我们的饮食结构来逐渐减少皱纹，延缓皮肤衰老，把皱纹一点一点“吃”掉，还我们的最靓心情！

　　多吃富含软骨素硫酸的食物

　　皮肤是由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸，软骨素主要存在于鸡皮、鸡骨、鱼翅等软骨内。如果说鱼翅显得有些“奢侈”，那么鸡皮、鸡骨就是再平常不过的食物了，当你品尝完鲜美的鸡肉后，千万别把鸡骨头，鸡皮给去掉，你可以把它们搁在一块熬汤喝。

　　多喝牛奶

　　牛奶能消除皱纹美化肌肤。这是因为牛奶中的蛋白质是优质蛋白，它能使肌肤富有弹性和光泽，难以形成皱纹。另外，牛奶中的铁，可促进皮肤的新陈代谢，生成血色好的健康皮肤；至于牛奶中的钾，作用更为突出，它可使皮肤的水分保持在一定数量，使皮肤富有生气，预防皮肤干燥或生成微细的皱纹。

　　多吃富含核酸的食物

　　核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健康肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳等。我们就说蘑菇吧，很多人把它称为“少女的面颊”，因为它含有两大驻颜“王牌”：一种促进皮肤新陈代谢的酸性物质；一种是抗衰老化妆品中常用的抗氧化物质一硒，这两大物质最大的功效就是防止皱纹，保持青春面容。

　　多饮茶，尤其是绿茶少一些花茶

　　茶叶是天然的健美饮料，经常饮用，有助于保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现并减少皱纹。而在众多的茶饮料中，绿茶防皱的功效最为明显，这是由于绿茶里的维生素与茶多酚的含量最多，维生素和茶多酚是抗衰防老的最佳选择。当然，一些花茶也同样具有绿茶的这种功效，如在市面上常能买到的玫瑰花茶和杜鹃花茶。不过在喝上述这些茶的时候，切忌不宜过浓。

　　多喝热柠檬水

　　柠檬能去除皮肤上的斑痕色素和皱纹。每天早晨喝上一杯热柠檬水，3个月后便会有美容效果，如果在热柠檬水里加入少许纯清蜂蜜和1个生鸡的蛋清，效果则会更加明显，会有意想不到的惊喜。

　　多饮水

　　每天要保证饮水量充足，我们提倡每天喝6-8杯，这能使皮肤润泽而有弹性，从而不易产生皱纹。当然，6-8杯是一个参照量，饮水量可随着气温，各人的体质，饮食质量与机体活动而变动。