现在多数人都有很大的压力，升学压力，工作压力，生活压力，压的很多人都喘不过气来，而在这一前提下，大家都希望可以借助缓解压力的食物来改善下，让自己生活的相对轻松一些。其实在生活中，好的情绪是非常重要的，缓解压力，在轻松的环境下生活，也会让事情事半功倍，获得更好的效果。

　　牛奶钙是天然的神经系统稳定剂，因此对环节压力来说有着很大的疗效。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅，因此吃这些食物对于工作压力大或者是学习压力大的人来说也可以使用。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

　　维生素是每个人的身体都无法或缺的，番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，在一定程度上可以缓解压力。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

　　缓解压力的食物不少，比如牛奶钙、香蕉、维生素甚至是小米粥和红茶，都可以获得不错的效果，大家可以根据自己的情况选择合适的一种，通过合适的食物，让女性心理更加强大。