研究表明，由于吸烟或食用过少的果蔬菜而引起的维生素C缺乏，很可能会损害精子里的基因物质并造成婴儿先天缺陷和儿童时期的某些疾病。美国科学家的多项研究证明，男性只要连续4天每天服用1000毫克的维生素C就可以恢复他的繁殖力，降低精子胶合、提高妻子的受孕机率。

　　因此，男性（尤其是吸烟的男性），如果想要孩子，就应该从补充维生素C开始，每天补充1000-2000毫克的维生素C。富含维生素C的食物：绿色蔬菜、水果。