铁裆功是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，分为硬裆功和软裆功。男性常常练习软裆功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。此功法分为两个步骤：

　　步骤一：以肚脐为中心自我按摩

　　1.平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在肚脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸胀感为度)200次以上。然后右手放在肚脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。

　　2.左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或100次以上。

　　3.以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或100次以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。如果在练功过程中出现阴茎勃起，纯属正常现象，可以不用管它。

　　步骤二：用沙袋系于睾丸根部运动

　　1.男人站立，双脚分开与肩同宽。取沙袋用纱布系于睾丸根部，使沙袋约离地面10厘米～20厘米。需要注意的是，挂裆布带一定要柔软，在阴茎根部绑系时，松紧要适度。过紧影响血液循环，太松又容易脱落。

　　2.两膝做屈伸运动，使沙袋前后摆动，幅度由小到大。以睾丸根部出现轻度沉坠感而无疼痛为度，开始练习时，次数可掌握在20次～30次，以后逐渐增加，每天1次～2次。重量也要由少增多。

　　以上就是关于“铁裆功”的练习，对于生活相对安逸的朋友，频率可以高一些，每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻炼。而对于生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定。另外，要注意的是，在进行铁裆功练习时一定不要带有“性”的想法，把它当成是纯粹的“按摩”，动作放松自然，精神平和安详，这样才能起到一定的效果。

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