说起壮阳，很多男性朋友的第一反应就是吃保健品或是补肾壮阳的药物，但是这些虽然能够达到壮阳补肾的效果，但是对于男性朋友的身体来说也是有很大的伤害的。其实，通过按摩壮阳不但效果显著还更加健康。

　　1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　对于男性朋友来说，想要壮阳补肾的话，那么通过按摩相比吃药来说是更加健康的，并且不会危害大家的身体健康，是大家壮阳补肾最好的方法。大家想要高质量的两性生活，那么就离不开一个强健的体魄，所以希望大家要多加注意。