性生活和谐与否不仅与个人的身体素质、思想意识有关，还有一个重要点，那就是饮食。许多食物对性功能有促进效果，但也不乏有很多败性食物。古人云：嗜食醇酒厚味，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，则遗精;嗜食辣肥甘，伤脾胃，运化失常，湿热下注致阳事不举。这里所说的遗精、阳事不举均是饮食物不当所产生的性功能障碍，所以，为了保护性功能的正常，一定要注意饮食的禁忌。

　　影响性功能的饮食大体可分为4类：

　　1、忌肥甘厚味：这是因为肥腻之物易伤脾胃，而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可致性欲减退;此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄、若流注宗筋，则生阳萎，说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。

　　研究发现，大豆和豆制品，章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼含有大量生成精子的物质：精氨酸，对增强生精子能力有效。

　　2、忌过咸：咸味先入胃，适度的咸味养胃，但食盐太多则伤肾，不利助阳。因此，在饮食上宜清淡，多吃一些富有营养，补肾益精的清淡食品。如植物油、蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等，这对延年益寿，避免性功能衰退有积极意义。

　　3、忌寒冷性食物：寒凉食品，令肾阳不足，可致精少阴冷，性欲减退。祖国医学认为：性凉，多食损元阳，损房事。现已发现，菱伯、菱白，海松子、鱼肉、猪脑、羊脑、水獭肉、糖肉、粗棉子油等，对性功能不利，常吃能出现性功能减退或精子减少、阳萎等病症。患有性功能障碍的人必须禁食，性功能正常的也要少食。

　　4、忌挑食、偏食：偏食可导致某些营养物质的缺乏，使肾精不足，男子精子缺乏而导致不育。现代研究认为，精子的含锌量高达0.2%，若平时不喜欢吃含锌丰富的食物，机体含锌量不足，可导致性功能下降。

　　肉类、鱼类、动物内脏含较多的胆固醇，可使体内雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但有一些人怕胆固醇升高易发生冠心病，故不敢多吃这些食物，从而导致性功能减退。