美国金赛性学研究所的研究表明，18-49岁的美国女性中，超过一半的人会自慰，频率至少是每三个月一次，即使是已经结婚的女性也不例外。加州大学洛杉矶分校的性学研究者尼科尔·普洛斯(nicole prause)博士说，现在女性自慰不会像以前那样受人诟病了，但是很多人还是不清楚应该如何自慰及如何面对这种行为。

　　以下是5个你应该了解的知识：

　　自慰有利于女性健康

　　自慰会加速全身的血液循环，还能让大脑释放令人感觉愉悦的激素“内啡肽”。普洛斯说：“即使女性没有在自慰中达到高潮，她们的情绪也能明显得到改善，这可能就是其中的原因。”男性经常会说他们可以通过自慰释放多余的精力，其实有研究表明女性也可以达到相同的结果。“当大脑中掌控喜悦情绪的部分被刺激时，你就不会再想令人烦恼的事情了。”

　　自慰能改进性生活

　　自慰能让你在性爱过程中感觉更舒适，提高你的自信心。性教育学家伊冯·k·富布莱特(yvonne k. fulbright)博士说：“在自慰的过程中，你能了解到自己的欲望，这是你认识自己的身体的机会。探索出什么样的行为能让你感觉舒服后，无论是在自慰时还是与老公做爱时，你都会有更好的体验。”

　　如果你总是无法在性爱中达到高潮的话，可以通过自慰的方式隐秘地尝试各种不同的抚慰方法，助你最终达到高潮。

　　自慰可缓解更年期女性遇到的性问题

　　更年期过后，很多女性感觉身体发生了很大变化。纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心的妇科医生朱迪·奇弗那克(judi chervenak)博士说，自慰可以帮助更年期女性更好地适应情况。

　　“女性阴道可能变窄，使性交及阴道检查变得痛苦。可以通过自慰来防止阴道变窄，最好辅以含水量大的润滑剂，可保血液循环通畅、改善干燥和纤维化的趋势、并增强性欲。”

　　自慰不应太快，也不必高潮

　　一些媒体可能会鼓励女性快速自慰并一定达到高潮;其实自慰不应仓促地结束，但是你一定要这样选择的话也没有什么不可以。富布莱特说：“仓促完成会减少乐趣，只注重高潮的话也是如此。你应该慢慢抚摸身体的每一处，不要只想着高潮，给自己造成压力。”

　　自慰可以借助玩具

　　罗伯特莫里斯大学的艾希莉·伦纳德(ashley leonard)进行过一次调查，结果显示美国18-60岁的女性中，有一半都使用假阴茎或按摩器自慰过。如果你总是无法达到高潮却想改善情况的话，可以尝试使用按摩器刺激阴蒂处的神经末梢。

　　普洛斯说：“无需担心这样做会不会影响以后的性生活。简单来说的话，自慰的宗旨就是让自己感觉舒爽，只要能达到这个目标就可以做。”