绝经后的女性常常会发生很多的变化，如体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，形成“发福”体态。这样不仅增加心脏负担，增减了患动脉硬化、冠心病等疾病的几率。那么女人绝经后应该怎样保养呢?延缓更年期：女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。雌激素的补充：芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。缓解精神压力，多做运动：如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。女人绝经后怎样保养问题对于女性来说是非常重要的，因为此时的身体内部，卵巢已经完全萎缩，雌激素严重缺乏，更年期各种症状十分明显，绝经后的保养可以进行合理的调节，补充适当的营养，有助于身体健康。保养卵巢：大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。