希尔达·哈彻森是一位纽约妇科医生，同时也是快乐导师。你可能不相信，她到30 岁才第一次获得性高点。“尽管身为妇科医生，在全美各地到处主持性讲座，我却一直不知道如何取悦自己的身体。”

　　哈彻森在美国的阿拉巴马州长大。她还记得7 岁时第一次听到“SEX”这个词，是妈妈和一个朋友在门厅说话时无意中说到的。当时妈妈压低了声音，从嘴里极不情愿地吐出那几个字母，仿佛是见不得人的。美国的南方一直以保守著称，尤其是笃信基督教的各州，婚前禁欲是基督教的传统教诲。希尔达· 哈彻森确实也像大部分南方女孩那样，把贞操保留到了结婚那天。而与之前长期对性的隔膜相伴随的是，她并不喜欢性，她婚后多年一直在床上假装。

　　幸运的是，她最终成了一名妇科医生。在回答病人们提出的问题的同时，她意识到自己对性应该知道得更多。在看了许许多多病人的私处之后，她开始坦然地面对自己的身体，找来镜子研究自己。

　　30 岁，当第一次高点终于来临，她可以自豪地说，那是通过对自己身体的了解而达到的。从此，她开窍了，之后的性生活妙不可言，从对性一知半解变成专家。她希望其他女性也能和自己一样享受到快乐，不要像她那样晚才体会到。她的建议是，你首先必须正视自己的身体、自己的欲望——每个女性都该问自己的十个关于性的问题，这是她给所有女性的建议。

　　1、我到底是怎么看待性?

　　一个人对性的看法，跟家庭教育有着很大的关系。像美国南方的很多家庭，给孩子灌输“性是可耻的”的观念，这会潜移默化成为他们体内的基因，并在日后影响他们的性生活。这正是希尔达· 哈彻森的亲身经历，她的保守观念确实把她的性生活搞砸了。她的解决办法是：开列清单，先写下以往所接受的保守的性观念，然后写下跟它们相反的观念。比如先写下“只有坏女孩享受性”，再写下“所有女孩都应该享受性”。每当保守的观念冒头时——不管是在床上还是在别的方面，她的脑海里就会浮现出跟它相反的观念，从“不可以这样”到“为什么不试试呢”，这样影响自己享受性的心理障碍就被慢慢消解了。

　　2、我们了解对方身体吗?

　　很多女性抱怨说：“他总是找不到我的阴蒂。”我们都希望男人能找到那一点，但你有没有想过，除了一般性的指引，我们还能给他们更多信息吗?希尔达· 哈彻森经常给情侣们一个建议，要诀就是：不要直奔主题，直冲那个可爱的“小豌豆”而去，记住一句话：欲速则不达。

　　3、我的高点快捷方式是什么?

　　当你被爱抚时，哪个部位感觉更舒服?哪种速度和力度对你更有效?如果你没法回答这些问题，那就把答案一个个找出来——因为，知道怎样让自己快乐，是和别人在一起时能享受快乐的基础。希尔达· 哈彻森的一个病人发现自己的性幻想场景，她说，这没有什么好羞耻的，当你清晰地了解自己的高点路径后，你可以指引你的伴侣，使你们一次又一次达到那个状态。

　　4、我让他取悦过自己吗?

　　如果你回答“是”，那还是有希望的，你付出了，应该也得到同等的回报。但很多女性往往认为伴侣的快乐比自己的快乐更重要。其实你想太多了，让他取悦你，这种快乐会给他带来满足感。

　　5、我认可自己的身体吗?

　　你对自己的身体的态度，直接影响你的性行为。有一位女性，在生孩子之前一直享受美好的性生活，但生完孩子之后，一切改变了：她讨厌自己臃肿的身体，怀念生孩子之前平坦的腹肌， 当她丈夫抚摸那些她自己认为很失败的部位时，她就会把他的手推开。这对性来说当然不是什么好事。

　　希尔达· 哈彻森让她买一个笔记本，每天记下关于她的身体的一个优点。坚持记了一个月后，她终于意识到，自己的身体就像以往那样值得赞美，只是自己步入不同的阶段而已。当然，锻炼也会有帮助。#p#分页标题#e#

　　6、我的事出于正确的理由吗?

　　检讨一下自己最近这几次性，它们是在什么时间、什么环境下发生的?然后，最关键的是，你需要反思每一次质量到底如何。有各种各样的理由促使发生，有些是理所当然的：在纪念日(比如结婚纪念日、相识纪念日)通过性唤起过去的美好回忆、想要小孩、想增进彼此的联系、想重归于好;有些则是动机不纯的：希望他因此爱上你、如果你不和他上床你担心他会离开你、希望因此停止吵架……考虑清楚一些吧。当你以更纯粹的态度去看待一次性事，它会更美好、更令人满足。

　　7、我能列出自己的5大敏感带吗?

　　女性应该发现自己身体的敏感带，至少找到5 处让你觉得疯狂的地方。之后不妨告诉让你的伴侣，这些正是打开你身体的按钮。

　　8、我有“阴道焦虑”的问题吗?

　　希尔达· 哈彻森已经不记得有多少女性，冲进她的诊室，焦急地咨询自己阴道的尺寸会不会有问题，还有它发出的气味是不是会让人不舒服?拿一面镜子好好观察私处，就好像她自己曾经做过的那样。不论男性的看法如何，你都应该学会喜欢自己的身体。为了增添它的魅力，你可以买漂亮的内衣，情趣内衣的选择更有太多太多。

　　9、性事过后5分钟，我的脸看上去是什么样子的?

　　完事儿后，到浴室镜前观察观察自己，你的脸是不是潮红、神采飞扬、带着满足的微笑?或者是相反，皱着眉头、一脸沮丧?有时候，身体比大脑还要忠诚，身体不会骗人。你可能会暗示自己，这是一次完美的事，但你不爽的脸出卖了你：其实你并不享受。

　　10、我该告诉他全部的感受吗?

　　毫无疑问，毫不保留。告诉他你会如何享受和他的性，你的身体会因为什么而疯狂。好比你去餐厅吃饭研究餐单，不厌其烦地跟侍者交代你想点的菜式：我想要田园沙拉而不是海鲜沙拉，不要薯条，给我土豆泥……