由于忙于工作，白领阶层平时饮食无度、缺乏锻炼，闲时又忙于交际应酬。这些不健康的生活习惯很容易导致身体素质的整体下降，从而诱发肥胖、糖尿病、内分泌失调、肠胃病、颈腰椎肩盘突出等疾病。这些疾病在白领中的发病率很高且呈现低龄化趋势，在侵蚀着他们健康的同时也在悄悄侵蚀着他们的“性福”。

　　那对于忙碌的白领来说，如何才能捍卫自己宝贵的“性福”呢?专家说，只要掌握了好的方法，“性福”是完全可以争取到的。

　　保证良好的生活习惯，这是健康生活的根本保障。积极参加体育锻炼，坚持日常运动，如每天坚持慢跑或散步。保证充足的休息，减少应酬，避免烟酒和摄入高脂肪食物，保持合理的饮食。

　　纠正错误观念，消除心理暗示。当今社会，竞争激烈，工作压力大，白领们出现情绪紧张、身体疲劳是在所难免的。很多白领把性生活当做一种额外的负担，经常自我暗示工作压力大，身体太累，有心无力，甚至误认为性生活会加剧身体疲劳，其实这些观念都是不科学的。根据国外一项权威调查，一月八次性生活对于夫妻身心健康是最有利的，过于频繁或是过少的性生活都是不利的。和谐、优质的性生活还是夫妻关系的“润滑剂”，要维护家庭、婚姻，性生活是绝对不可忽视的因素。另外，性生活是自发的，不可附加其他因素。如果仅仅是为了生育而进行性生活，往往会增加夫妻双方心理压力，直接导致性生活质量下降，严重的可出现心因性阳痿、早泄。

　　学会自我调节，适当释放工作压力。及时放松与调整心态，缓和与消除焦虑的情绪，使自己从长期疲劳的状态中解脱出来。可积极培养“性趣”，做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，保持愉快平和的心态。

　　从心理上重视性生活，任何回避与轻视的态度都是不正确的。加强夫妻间沟通，不管工作多忙，都不要忘记和伴侣多沟通，互相关心、扶持，共度难关，一起回忆热恋时的温馨、浪漫感觉，有助于唤起夫妻间的“性记忆”。

　　在性爱上多花一点时间。多花心思了解对方的审美情趣和爱好，注重保持自身形象，学会吸引对方的视线，在伴侣面前保持一种新鲜感。学会“制造浪漫”，如在对夫妻有特别意义的夜晚主动出击，为二人世界不断带来惊喜。

　　保证健康的身体，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病等，必要时应去医院彻底治疗。