多年老烟民的你，有尝试过戒烟吗?十个烟民至少有九个都会认为戒烟很难，没有办法戒烟。只是，身体是自己的，养生保健必须要自己重视。以下这些基础戒烟方法，值得参考。 

　　1、选择一个较为轻松的日子。如周末、节日长假开始时戒烟;还可约几位烟友一起戒烟，互相勉励。同时选择一些自己爱好的文体活动以分散注意力。

　　2、采用递减戒烟法。每天减少一支烟，使神经系统逐渐适应。如果吸烟者原本每天吸一包烟，那么可在20天内递减完毕。

　　3、用尼古丁替代戒烟法。自从确定尼古丁(烟碱)为吸烟成瘾物质后，上世纪70年代初，瑞典首创了含尼古丁的口香糖型咀嚼块(尼可戒)，每日咀嚼8～10块，每块咀嚼15～20分钟，连用1～3个月。我国呼吸疾病专家翁心植等曾报道401例，戒烟率达37%。到90年代初，美、英等国又发明尼古丁戒烟贴，每日贴1片，持续渗透皮肤吸收，连用8周。据2652例的统计，戒断率为27.4%，但对重度烟瘾者效果差。

　　4、使用可乐定(clonidine)能抑制多种戒断症状，可用于戒烟、戒酒、戒毒甚至戒赌。在戒烟方面，口服片剂的戒烟效果(24.4%)，不如透皮贴片(41.3%)。本品对患有高血压的戒烟者，还有助恢复血压正常，但对血压正常者无明显降压作用。

　　5、可乐定与尼古丁合用。通过实验动物病理模型进行戒烟治疗，对重度烟瘾动物，尼古丁无显著戒烟效果(28.1%)，但可乐定有显效(50.2%)，而且两药合用效果最佳(81.4%)。

　　6、使用安非他酮(bupropion)。安非他酮原为抗抑郁药，并有戒烟作用。每日口服150毫克，连用7周，戒烟率38.6%。但此药国内尚未生产，可用同类药物多虑平。

　　常言道，办法总比困难过，只是在习惯、诱惑面前，所有办法一一被您忽略。以上这些方面，真的要实践一下，下定决心戒烟，从此刻开始。