夏季是个容易让人心情烦躁的季节，这个季节天气比较热，这个时候很多人的脾气也会变得异常暴躁，这样不仅影响学习，而且还影响工作，对于白领来说，如何调节心情烦躁呢?

　　1、减少独处时间

　　当感到心情烦躁的时候，首先我们要努力去战胜懒惰性，也就是说不要老呆在家里不出门，减少独处的时间，可以改善情绪，走到人群中，或找朋友，可以慢慢摆脱烦躁抑郁的情绪。

　　2、积极参加户外运动

　　如何调节心情烦躁呢?女性朋友在自己的空闲时间里多出去走走，积极参加户外运动，跑跑步、爬爬山、逛逛公园都可以，感受一下阳光和大自然的气息，有助于调节心情。

　　3、找人聊天

　　女性心理问题不容忽视，当坏心情无法排出时，可以选择找亲近的人诉说，这是一种非常好的方法，或是找位心理咨询师帮助你，当把心中的不快说出来后，你会发现心理轻松了很多，心情也会更加舒畅，说白了就是诉诉苦水。

　　4、运用颜色

　　多看看鲜艳的颜色，不管是穿着或是环境的设计装潢都向着温暖的颜色靠拢，颜色会影响内心的情绪，所以选择温暖使人快乐的颜色可以调节情绪。怎样调节烦躁的心情，这是个不错的法子。黑色、灰色、青色、蓝色会使人情绪低落，而橘色、粉红色、金色等则会使人心情愉快。

　　调节心情烦躁的方法有很多，上面介绍的集中方法，不知道大家有没有学会，如果说你想让自己变得更快乐一些的话，那么，这个时候你就应该适当的调节心情，用轻松愉快的心情面对一切事情。