很多人一直在坚持用运动的方法来进行保健养生，这样的做法虽然没有错误，但是我们不得不承认的是，我们在运动方式中不断坚持的养生办法一直没有明显的突破，养生的效果也并没有在我们的身上明显的表现出来。

　　其实，生活中很多反常的事情或许会给我们带来意外的效果，例如反常规运动。

　　雨中漫步――吸收更多负氧离子

　　我们经常会设想雨中慢行的那种浪漫，微微小雨飘落在身，仿佛有一种江南烟雨中的诗情画意。然而，雨中行走不仅仅只有浪漫，这种方式还多了一份健身功效。

　　人们在雨中往往会备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷，这是因为和晴天相比，雨天的空气中含有了大量的负氧离子。此外，霏霏细雨对人的肌肤轻柔按摩，也可以增强人的机体对外界环境的应变能力，反而让人在雨中有效预防了感冒的发生。

　　洗冷水浴――提高人体免疫能力

　　伟大领袖毛泽东同志在年轻的时候就以冬天洗冷水浴而令人皆知，当时的人们还很不理解他的这种做法，其实冷水浴对人的身体有很多有益的地方。

　　人们在冷水浴的“寒颤”冲击能使自身的细胞立即做出反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40℃，人体的这种瞬间高温可以有效地杀死微生物、病毒，刺激细胞活动，延长细胞活力，提高人体免疫力。

　　不仅如此，冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康、富有弹性。

　　赤足行走――激活“第二心脏”

　　有科学研究表明，人类的足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。

　　此外，经常使双脚裸露鞋袜外的空气和阳光中，有利于它的汗液分泌和蒸发，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。

　　水中跑步――促进人体新陈代谢

　　我们都知道游泳利于健身，的确，游泳不仅可以健身而且还会使人的身材变得更加有美感。不过，游泳毕竟是大大减少了水的阻力，在水中跑步则与游泳相比要付出更多的体力。

　　因此，水中跑步可以大大促进人的新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。

　　由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。