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五招缓解白领女性劲椎痛

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  白领,听起来貌似很轻松,很让人羡慕。但事实上,工作的压力只有她们自己才知道。除了要面对工作压力之外,健康也是她们最烦恼的问题。

  由于久坐的原因,导致腰椎、颈椎都出现不同程度的受损。如长期得不到缓解,则会让问题越发越严重,最终引起手都抬不起来的可能。

  你的颈椎是健康还是亚健康呢?日常生活中,身体发出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧!

  要是同时出现以上几种症状,就有可能是混合型颈椎病。

  这一系列问题都出于同一原因,通过按摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

  这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎、腰椎或眼睛不舒服了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,一定要坚持才会有效果。

  用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

  当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,通常是一手放在鼠标上,一手放在键盘上吧,长久保持这个姿势不动,人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。

  来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的,眼睛还能够继续工作,当然最好是全身放松闭目养神几分钟。

  坚持一天这样做下来,下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持,对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建议大家设置几个闹钟,每隔一两个小时,就提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度,几分钟的时间还是能挤出来的。还有哪些缓解劲椎痛的妙招呢?

  五招缓解劲椎疼痛

  【第一招】颈部体操

  缓解颈部症状,就要常做颈部体操,通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作,即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆 头,然后再进行前后点头,此时要注意动作幅度要大,点头时,下巴最好抵到胸部的皮肤最好,稍事停顿,然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分 钟即可,不过做时一定要坐靠在沙发上,尤其是有颈椎病的人,小心晕倒。

  【第二招】耸耸肩膀

  锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能,因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接,所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体,做8个耸肩的动作,再向前做绕肩动作8次,向后做绕肩动作8次。

  【第三招】用力摆臂

  摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。

  【第四招】盐袋热敷

  理疗的办法也不错,已有颈椎病的人可以在医生的指导下,用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等,起到缓解病情和止痛的作用。

  特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法:将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中,用微波炉打热,注意时间不要太长,否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下,每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤,加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。

  【第五招】经常游泳

  游泳对于缓解颈肩压力很有帮助,因为游泳的时候头总是向上抬起,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且,水中没有任何骨关节负重,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

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